テクニークだから ひとりで練習しました

アレクサンダー・テクニークはレッスンを受けたら
そのままにしないで練習します

テクニークは技術です

外を歩いているとき 料理でキッチンに立つとき
運転してるとき PCを触っているとき…以外にも
少し時間をとって
腕をゆっくりあげたり 立ったり 膝を立て横になったり
カラダの動きやなかの感覚を しずかにトレースしています
　　
午後の練習で感じたのは
広背筋と胸骨の間 肋膜の間を弛ませようとすると
とても不快な感覚に襲われました
　
不快な感覚は 手放せ！の合図です

痛みがないぶん ましかな♪